Cómo puedes comenzar  Del mismo modo que Jack Johnstone entró en una nueva dimensión de aptitud  física y conquistó obstáculos inesperados, ¡tú también podrás! En los próximos articulos, encontrarás información útil y aprenderás cómo comenzar.  Te deseo la mejor de las suertes en tus nuevos desafíos atléticos.  

 

CÓMO COMENZAR  Ya te inscribiste entusiasmada en un triatlón o tal vez tus amigas te han hecho  registrar, ¿verdad? Ahora grandes interrogantes empiezan a estallar en tu mente, tales como:  -¿Qué es un triatlón después de todo?  -¿Por dónde empiezo?  -¿Cómo voy a entrenarme para tres deportes al mismo tiempo?  -¿Podré hacerlo?  Un triatlón es una carrera que se compone de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. Existen diferentes distancias; sprint, olímpico, media  distancia o medio Ironman y Ironman son las más comunes. La primera, dis-  tancia de sprint, suele ser de 750 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de  carrera. La distancia del segundo, olímpico o internacional, es de 1500 m de  natación, 40 km de ciclismo y 10 km de carrera.

 

 El  término “Distancia Olím-  pica” proviene del primer triatlón de esa distancia que formó parte de los Jue-  gos Olímpicos de Sydney en el año 2000. Los dos últimos, media distancia y  Ironman, son los más largos. El Ironman es una combinación que consta de  3800 m de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de carrera. El triatlón de media distancia es la mitad de la distancia del Ironman (1900 m, 90 km, y 21 km).  Mi instinto me dice que te has registrado para un triatlón de distancia sprint, y  si es así, ¡éste es el libro para ti!  En cuanto a la segunda pregunta: por dónde empezar, Tracey Swenson, ex tria-  tleta de élite y actual entrenadora de triatlón, aconseja a sus clientes pensar en  algo en lo que tienen habilidad, como por ejemplo el trabajo, la cocina, el te jido, la escritura, etc. A continuación, ella les pregunta: “¿qué haces para que te  salga bien? ¿Cuál fue tu estrategia para adquirir esa habilidad?” Y las respuestas son por lo general las mismas: 

 

-establecer objetivos realistas,  -una buena planificación,  -atención al detalle,  -repetición y constancia,  -disfrutar del proceso.  Más adelante en esta guía, encontrarás respuestas para las dos últimas pre-  guntas: “¿Cómo voy a entrenarme para tres deportes a la vez?” y “¿podré hacerlo?”  Definición de objetivos  Después de registrarse para una carrera, la mejor manera de comenzar es establecer objetivos y metas realistas. A fin de lograr tus objetivos finales cuanto  más específicas sean tus metas, más fácil será alcanzarlas. Una buena estrategia es anotar en tu calendario o teléfono celular, tu propio objetivo principal  para esta carrera como por ejemplo: “Terminar la carrera”, o “Voy a terminar  dentro de cierto tiempo”, etc.  Ahora vamos a ver qué es lo que tienes que hacer para poder terminar la carrera y sentirte muy bien después de haberlo hecho.