¡Domina esta información para que no te conviertas en una estadística!  No dejes que esto te pase a ti. Vivir más tiempo sin salud y vitalidad no es  la meta de la mayoría de la gente. Así, que "añade vida" a tus años, y no  solo "años a tu vida". ¡Comienza a hacer mejores elecciones al alimen-  tarte en el camino!    

   LOS SIGUIENTES alimentos pueden ser incluidos en tu plan de  alimentación. Recuerda estar atento a los alimentos altos en grasas,  que se han relacionado con enfermedades cardiacas. He incluido una  categoría de grasas saludables, que tienen grandes beneficios para la  salud, pero ten cuidado – una gran cantidad de estas grasa puede llevar  a un aumento de peso.  

 

 

INTRODUCCIÓN
 En la actualidad, el triatlón se ha convertido en un deporte muy difundido, no  sólo para aquellos atletas que buscan un nuevo desafío, sino también para la  población en general. Una parte de esta población son las mujeres, especial-  mente entre 30 y 45 años de edad. La serie de Triatlón de mujeres de Danskin  se precia de contar con 200.000 participantes desde su inicio en 1990.
 Esta guía está destinada a las mujeres a las que les gustaría participar en un  triatlón y no saben por dónde empezar. Aquí, encontrarás la base de cómo  prepararte para tu primer triatlón. Si ya has participado en algunos, esta guía  puede ayudar a organizarte y ofrecerte respuestas a las preguntas más fre-  cuentes o a las preocupaciones que puedas tener. La mayoría de las ideas de  esta guía provienen de triatletas principiantes, a quienes les pregunté qué les  hubiera gustado saber antes de empezar a entrenarse para su primer triatlón.  La mayor parte de la información que aquí aparece proviene de expertos en el  campo del triatlón y fitness.  
 

Cómo comenzó todo  Triatlón es una palabra recientemente inventada, o es lo que Jack Johnstone  afirma en su relato de la historia de triatlones. El deporte de triatlón comenzó  cuando Jack Johnstone comenzó a correr para bajar el peso que acumuló des-  pués de años de haber dejado su deporte preferido, la natación. Después de  unas pocas carreras, vio que su posición en el ranking se había estancado.  Entonces, participó en una carrera que combinaba natación y carrera a pie con  la esperanza de terminar entre los 10 primeros. Se sorprendió cuando, ha-  biendo sido un nadador universitario de competencia, llegó en el 14º lugar.  Continuó esforzándose y luego de un año de entrenamiento, consiguió su  objetivo y llegó a clasificar entre los 10 primeros. Johnstone quedó entusiasmado y comenzó a pensar en organizar más carreras de este tipo.

En San  Diego California en 1974, Johnstone se asoció con Don Shanahan, quien sugirió añadir una tercera etapa: ciclismo.  La primera carrera atrajo a 46 participantes; menos de un cuarto de ellos eran  mujeres. El evento fue anunciado en el boletín de Club de Atletismo de San  Diego, y se repartieron volantes durante eventos de atletismo para alentar a los  atletas a probar algo nuevo. Los primeros participantes de triatlón fueron atletas muy entrenados que buscaban un nuevo desafío. Una de ellos fue Eileen  Waters, quien era en ese momento la campeona nacional de carrera de larga  distancia, y que terminó en primer lugar en la categoría femenina.  Cuenta la historia que cuando Johnstone fue a encargar los trofeos, el grabador  le preguntó cómo se escribía la palabra “triatlón”, porque no había podido  encontrarla en el diccionario. Por lo tanto, podemos decir que Johnstone no  sólo inventó un deporte, sino también inventó una palabra.